Exprese sus sentimientos

Es importante hablar con las personas que lo acompañan. Asegúrese de que sus familiares y amigos sepan cómo se siente tanto física como mentalmente. Por eso, es importante saber identificar los signos de depresión. Entre las señales más frecuentes se encuentran las siguientes:

• Sentimientos de tristeza, ansiedad, desesperanza, pesimismo o vacío

• Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades

• Falta de energía o sensación de lentitud

• Sensación de irritabilidad, cansancio o inquietud

• Problemas para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones

• Dificultades para dormir o levantarse por la mañana, o dormir demasiado

• Cambios en el apetito o cambios inesperados en el peso

• Dolores físicos o de cabeza, calambres o problemas digestivos sin causa aparente

• Pensamientos suicidas o sobre la muerte

Si tiene algunos de estos síntomas, informe al equipo de atención médica de inmediato. El proveedor de atención médica puede recetarle medicamentos o terapia para ayudarlo con la depresión. Recuerde que está bien pedir ayuda.

Si tiene pensamientos suicidas, acuda de inmediato a una sala de emergencias. También puede llamar al 988. En esta línea directa gratis y confidencial encontrará apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Siga una rutina

Debe tomarse las cosas con calma mientras se recupera de una cirugía cardíaca. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Pero, para mejorar su estado de ánimo, puede moverse un poco cada día. Si el proveedor lo permite, pruebe caminar entre 5 y 10 minutos. Poco a poco, cuando se sienta capaz, haga caminatas más largas.

Su rutina habitual sufrirá cambios durante el tiempo de recuperación después de una cirugía. Es posible que se aburra o sienta apatía porque ya no puede hacer tantas cosas como antes. Pero hay muchas tareas fáciles que puede hacer con poco esfuerzo y que ayudarán a que se sienta mejor. Aunque no necesite salir de casa, vestirse puede mejorar el ánimo.

Piense también en otras tareas que pueden ayudar con su salud mental. Planifique cómo incluirlas en la rutina durante la recuperación. Intente hacer una lista para retomar sus rutinas. Puede empezar con algo tan sencillo como levantarse de la cama cada día y asegurarse de moverse un poco. Parece poco, pero puede ayudar mucho a que se sienta mejor.

Manténgase en contacto

Puede que se sienta aislado mientras se recupera. Manténgase en contacto con sus seres queridos tanto como pueda. Hable por teléfono, haga videollamadas o envíe mensajes de texto a sus amigos y familiares. Invítelos a su hogar. Pasar momentos amenos con sus seres queridos, por breves que sean, mejorará su estado de ánimo. Después de unas semanas de recuperación, podrá planificar pequeñas actividades presenciales. Hable con el equipo de atención médica sobre lo que puede hacer.

Hay muchas otras personas, como usted, que tuvieron una cirugía de válvula cardíaca. Puede encontrar apoyo en ellas. Consulte al equipo de atención médica cómo puede ponerse en contacto con las personas que pasaron por lo mismo que usted.

Controle las expectativas

Recuperarse de una cirugía de válvula cardíaca es todo un proceso. No podrá volver de inmediato a su vida anterior, lo que puede ser frustrante. Volver a sentirse uno mismo después de la cirugía lleva su tiempo. Si tiene esto en cuenta, podrá controlar sus expectativas mientras se cura. Téngase paciencia, tanto física como mentalmente.

Honre su progreso

Celebre las pequeñas victorias en el largo camino hacia la recuperación. La Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association) ofrece esta tabla para que pueda hacer un seguimiento de su progreso. Reconozca cada vez que alcance un logro. Una actitud positiva puede ayudar a que llegue muy lejos.

Después de la cirugía de válvula cardíaca, el equipo de atención médica le controlará el corazón. Pero no olvide que usted también debe controlar su estado de ánimo. Es lógico que sienta desánimo después de pasar por una cirugía mayor y un cambio de vida tan grande. Si cree tener depresión, hable con el equipo de atención médica para obtener ayuda. Están para brindarle apoyo, junto con sus familiares y amigos.