Vaya aumentando su actividad física poco a poco

Es posible que se sienta débil y se canse fácilmente en un comienzo. Quizás se sienta un poco rígido. Vaya lentamente y, poco a poco, aumente el tiempo y la velocidad de los ejercicios a medida que pasan los días.

• Después de las primeras semanas, haga actividad física 4 veces al día durante 7 u 8 minutos cada vez. Cada semana, agregue 1 o 2 minutos a cada sesión.

• A medida que vaya agregando minutos a la sesión, reduzca la cantidad de veces al día que hace ejercicio. Asegúrese de hacer ejercicio durante un total de entre 25 y 30 minutos. Gradualmente, vaya subiendo hasta hacer entre 25 y 30 minutos una vez al día.

• Haga actividad física 5 días a la semana. Puede descansar 2 días cada semana, pero no 2 días seguidos.

• Ejercítese antes de comer o, al menos, una hora después de haber comido.

• Aprenda a tomarse el pulso durante los ejercicios. Si se acelera mucho, pare y descanse. Si el pulso sigue siendo alto aún cuando descansa, llame y pida ayuda.

• Descanse después de hacer actividad física. También, beba abundante cantidad de agua (a menos que su proveedor de atención médica le haya dicho que limite la cantidad de líquidos que debe beber). 

• Deténgase a descansar si tiene mareos, sensación de desvanecimiento, dificultad para respirar o dolor en el pecho. Descanse 20 minutos. Si los síntomas no desaparecen después del descanso, busque atención médica de inmediato.

• Su equipo de atención médica puede recomendarle que haga rehabilitación cardíaca para recuperarse de la cirugía del corazón. Allí lo controlarán mientras hace ejercicio. También aprenderá la mejor manera de continuar su recuperación y mejorar el estado del corazón.

• Quizás pueda hacer rehabilitación cardíaca en su hogar si no es posible hacerla en un centro de salud. Consulte con su proveedor si esa es una opción disponible para usted.