Alimentos y nutrición. Saltearse las comidas o no beber suficiente agua pueden desencadenar dolores de cabeza. Lo mismo sucede con ciertos alimentos, como chocolate, edulcorantes artificiales, glutamato monosódico (GMS), queso envejecido o productos fermentados o encurtidos con salchicha y aditivos alimentarios como los nitratos (como se usan en los perros calientes). Una alta ingesta de café o la abstinencia de café pueden provocar migrañas.

Alcohol. El vino tinto y otras bebidas alcohólicas son desencadenantes comunes de la migraña.

Sustancias químicas. Algunos aromas, productos de limpieza, la gasolina, el pegamento, los perfumes y la pintura pueden ser desencadenantes. También puede serlo fumar tabaco, incluido el humo de segunda mano.

Emociones. El estrés y los niveles altos de ansiedad pueden desencadenar dolores de cabeza o empeorarlos una vez que comienzan.

Interrupción del sueño. Permanecer levantado tarde, irse a dormir tarde y viajar a través de zonas horarias puede interrumpir su ciclo de sueño y desencadenar dolores de cabeza. La falta de sueño adecuado o el exceso de sueño también pueden ser desencadenantes.

Hormonas. Muchas mujeres notan que las migrañas tienden a ocurrir en un determinado punto de su ciclo menstrual. Se la conoce como “migraña menstrual” y ocurre debido a cambios cíclicos en los niveles de estrógeno y progesterona durante un ciclo menstrual. Las píldoras anticonceptivas o la terapia de reemplazo hormonal también pueden desencadenar migrañas.

Medioambiente y clima. También pueden ser desencadenantes los viajes por aire, el desfase horario, los cambios en la altitud, los cambios en la presión de aire, el calor del sol, la humedad elevada o las luces brillantes o destellos.

Uso excesivo de medicamentos. El uso frecuente de analgésicos para tratar el dolor de cabeza también puede causar dolor de cabeza una vez que desaparece el efecto del medicamento. Esto también puede denominarse “dolor de cabeza de rebote”.

Permanezca alejado de los desencadenantes si puede.

• Manténgase alejado del alcohol y los alimentos que desencadenan sus dolores de cabeza.

• Lleve un registro de dieta para prevenir la migraña a fin de identificar y evitar desencadenantes alimentarios específicos.

• Use productos domésticos sin perfume.

• Mantenga hábitos de sueño regulares.

• Controle el estrés para controlar los desencadenantes emocionales.

• El ejercicio puede reducir el estrés y las migrañas.

• Limite el consumo de alcohol y cafeína.

Cambie su comportamiento cuando los desencadenantes no puedan evitarse.

• Asegúrese de descansar lo suficiente y beber abundante agua mientras viaja.

• Asegúrese de llevar sombrero, anteojos para sol y sus medicamentos.

• Esté atento a los síntomas de la migraña, de modo que pueda tratarla a tiempo si esto sucede.

• Llevar un diario de dolor de cabeza ayuda a determinar los desencadenantes.

No use medicamentos para el dolor de cabeza en exceso. Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo reducir su necesidad de medicamentos para el dolor de cabeza.