Estiramiento pectoral en el marco de la puerta (Flexibilidad)
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Párese en el marco de una puerta abierta. Levante ambos brazos hacia los lados, doblados en ángulos de 90 ° con las palmas hacia adelante. Apoye las palmas en el marco de la puerta. Si esto es demasiado doloroso, intente moviendo los codos ligeramente hacia abajo.
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Avance lentamente con un pie. Sienta el estiramiento en los hombros y el pecho. Párese recto y no se incline hacia adelante.
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Mantenga durante 15 segundos, o según las instrucciones. Retroceda y relájese.
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Repita 3 veces o según las instrucciones.
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